أخر الاخبار

٤ خطوات لكسب عادات جديدة والمواظبة عليها

طريقة كسب عادات جديدة


كيف تبني عادات جديدة مفيدة وتتخلص من عاداتك السئية

من لاشك فية أن تحاول أن تتعلم مهارة جديدة أو تحاول أن تتطور نفسك ولكن تمل من من تعلم المهارة أو تتخلى عنها في بعض الأحيان بسبب أشياء قد تواجهك وأحيانا بسبب نفسك.

ماهي العادة

هي سلوك أو روتين تقوم به بطريقة لاوعية (أوتوماتيكة) بسبب موقف معين .

كيف اكتسب عادات جديد

اكتساب عادة جديدة هو امر سهل جدا ويمكن لي شخص أن بتكسب عادة جديدة ويقوم بتثبيت هذة العادة ويستمر عليها طول حياته بهذة الخطوات التالي 

  • قم بتحديد هدفك مع تحديد الافعال التي ستساعدك في تحقيق الهدف في اليوم أو الأسبوع
  • حدد الوقت الذي ستقوم فيها بالإنجاز الأشياء التي ستساعدك في بلوغ الهدف الذب حددته   
حاول قدر الإمكان أن تثب علي  الوقت الذي حددته

  •  أجعل العادة ممتعة سواء كان عمل أو تعلم اجعلها محبب إليك و ممتع في نظرك بطريقة غير مباشرة ستجد نفسك تحبها وتعلمه دون شعور بالملل
  • كافي نفسك على الإنجازات التي قمت بصنعها سواء كان من نفسك او من الأشخاص من حولك 



أختار العادات المناسبة معك ولاتبالغ في اختيار عادة صعبة وتحبط بسرعة أختر عادة انت تراها مفيدة بالنسبة لك وسهلة في نفس الوقت سيساعدك علي تثبيت هذة العادة في عقلك الاواعي 


مثال علي عادات مفيدة

  1. التوقف عن التدخين
  2. التوقف عن الكلام الكثير
  3. تنمية مهاراتك ومعرفتك
  4. تعلم لغات جديدة
  5. الرياضة بجميع انواعها
  6. التوقف عن الأكل المضر بالصحة


تعليقات



    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -